ヨガ後の食事で効果的なものは?コンビニで手軽に買えるおすすめ3選

こんにちは!
子育て奮闘中のヨギーニ☆主婦・たまです。

ヨガの後は内臓に負担がかかるのと、身体への吸収率が高まって太ってしまうので、2時間、早くても1時間空けてから食事をする事が大切です。

ではどんな物を食べたらヨガの効果が高まるのでしょう。高カロリーのスイーツや揚げ物はもちろん避けたいですが、ヨガの効果を高めるものが実はコンビニにもたくさん売っています!

今回は、コンビニで買えるヨガ後におすすめの食事を抜粋してご紹介していきますね!

ヨガ後の食事で効果的なものは?

ヨガ後の食事で効果的なものは?

ヨガの後は筋肉が程よくダメージを受け、筋肉分解が進みます。

筋肉に傷がついて、回復する時に筋肉が更に強化されていく仕組みなのですが、そこで摂るべき栄養素はたんぱく質です。

ヨガの後にたんぱく質を補えば、筋肉の回復だけでなくしなやかな筋肉が付きやすくなりますよ。

そして、たんぱく質と一緒に摂ると吸収率がより高まるのはビタミンです。せっかくヨガを行っても身体に必要な栄養素が乏しいと、効果は半減。

しっかりと良質なたんぱく質とビタミンで栄養を補い、ヨガの効果を最大限に引き出しましょう。

コンビニでゲットできるヨガ後におすすめ3選とは

コンビニでゲットできるヨガ後におすすめ3選とは

そうは言ってもヨガをして心地よい疲労感を帯びると、早く帰ってのんびりしたいと思ってしまうのも本音。

ヨガ後におすすめの食事をコンビニで手軽に入手し、時間も身体への負担もかけず体内を整えていきましょう。

さて、どんなものがあるのか、さっそく見ていきたいと思います。

コンビニで買えるヨガ後の食事おススメNo1.【サラダチキン】

最近レトルトパウチになってよく売られているサラダチキン。コンビニでも手に入ります!

低脂肪で良質のたんぱく質であることはもちろん、温野菜と一緒に具だくさんサラダとして食べればビタミンも摂れてさらに効果的です。

サラダチキン自体に味が付いていますので、高カロリーなドレッシングをかける必要もなくヘルシーですよね。

コンビニで買えるヨガ後の食事おススメNo2.プロテインドリンク

言わずもがな、高たんぱくなのがプロテインドリンク。こちらもコンビニでよく売られるようになりましたね。

水分補給も兼ねられますし、何とっても超お手軽に身体にたんぱく質を補えるのでおすすめです。味も何種類か展開していますのでぜひ自分に合ったフレーバーを見つけてみてください。

どうしても味になじめない場合は、おやつ感覚で摂取できるプロテインバーでも良いと思います。

コンビニで買えるヨガ後の食事おススメNo3.ナッツ

ナッツにはビタミンが大変豊富に含まれています。
たんぱく質の吸収を高めるビタミンCだけでなく、アンチエイジング・抗酸化作用のあるビタミンE。そして脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2や食物繊維まで含まれ、また、細胞の新陳代謝にも関わる亜鉛も含まれていて、身体が元気になります。
一度に大量に摂ってしまうとカロリーオーバーになってしまいますが、適量でしたら美容にも良く、ヨガ後の食事に適しています!

ヨガ後の食事でNGなのは何?

ヨガ後の食事でNGなのは何?

先程記述しました通り、ヨガの後は身体への吸収率が高まります。

ここで摂ってはいけないものはアルコールです!

吸収が高まることによってアルコールが体内全体をすばやく駆け巡ってしまうので悪酔いしやすいのです。

また、ヨガで汗をかいて更にアルコールの利尿作用で脱水症状を引き起こしてしまうこともあります。

それに、アルコールには筋肉疲労の回復を妨げてしまう作用があります。

どうしても飲みたい時は量をセーブして、飲んだ後は暖かい食事をとるなどして気を付けてみてくださいね。

そしてダイエットも目的の一つとしてヨガをされている方は、極端に脂っこいものや糖分が高いものもやめておいてください。

せっかく代謝が高まっていても、高カロリー高脂肪を吸収しやすい状態で摂取してしまったら努力も水の泡です。

ヨガ後の食事【まとめ】

ヨガの後に摂ると良いもの、良くないものをご紹介しました。

意外とコンビニでも手軽に入手でき、ヨガの効果をアップさせることが出来るのですね!

ヨガでリフレッシュして、さらに効果を高める為に食事も工夫して、相乗効果でこの夏も元気に過ごしていきたいものです。

最後までお読み頂きありがとうございました!

タイトルとURLをコピーしました