ヨガ

ヨガは日中だけでなく寝る前に行うと、安眠に繋がり深い眠りによって目覚めもすっきりし効果的です。ここでは安眠＆目覚めすっきりにおススメの３つのポーズを伝授していきます！道具も使わず簡単に、一日の疲れ・ストレスをヨガでリセットしていきましょう。

ヨガのポーズは身体に様々な好影響を及ぼしますが、ここでは特に肩こりに効果的なものを画像を交えていくつかご紹介します。ポーズをとる時の注意点やコツなどの他、かえって肩こりを悪化させてしまうのはどんな時なのかも記述していきます。

ヨガ呼吸法の効果がすごいんです。ダイエットに効くだけではなく自律神経も整えてくれる事が分かりました。ヨガ呼吸法はゆったりとした深い呼吸で心と身体にじっくり働きかけ、凝り固まった心身を緩ませてくれます。日々の健康管理にぜひ取り入れてみたいですね。

ヨガで筋肉痛になってしまたら翌日は休むべきなのでしょうか？激痛を伴う場合を除き、やり方に気を付ければ毎日でもできるヨガについて、また毎日続けるにはどんな事に注意したら良いのかなどをまとめました。筋肉痛を和らげる栄養素もご紹介します。

ヨガ後って何を食べたらよいのか迷いますよね。せっかく摂るならヨガの効果を上げる食事を選びたいものです。でもヨガ後は心地よい疲労感で買い物が少し面倒だなという方も多いです。そこで今回はコンビニで簡単に手に入るおすすめのものを紹介していきます。