ヨガ後の食事で効果的なものは？コンビニで手軽に買えるおすすめ３選

ヨガの後は内臓に負担がかかるのと、身体への吸収率が高まって太ってしまうので、２時間、早くても1時間空けてから食事をする事が大切です。

ではどんな物を食べたらヨガの効果が高まるのでしょう。高カロリーのスイーツや揚げ物はもちろん避けたいですが、ヨガの効果を高めるものが実はコンビニにもたくさん売っています！

今回は、コンビニで買えるヨガ後におすすめの食事を抜粋してご紹介していきますね！

ヨガ後の食事で効果的なものは？

ヨガの後は筋肉が程よくダメージを受け、筋肉分解が進みます。

筋肉に傷がついて、回復する時に筋肉が更に強化されていく仕組みなのですが、そこで摂るべき栄養素はたんぱく質です。

ヨガの後にたんぱく質を補えば、筋肉の回復だけでなくしなやかな筋肉が付きやすくなりますよ。

そして、たんぱく質と一緒に摂ると吸収率がより高まるのはビタミンです。せっかくヨガを行っても身体に必要な栄養素が乏しいと、効果は半減。

しっかりと良質なたんぱく質とビタミンで栄養を補い、ヨガの効果を最大限に引き出しましょう。

コンビニでゲットできるヨガ後におすすめ3選とは

そうは言ってもヨガをして心地よい疲労感を帯びると、早く帰ってのんびりしたいと思ってしまうのも本音。

ヨガ後におすすめの食事をコンビニで手軽に入手し、時間も身体への負担もかけず体内を整えていきましょう。

さて、どんなものがあるのか、さっそく見ていきたいと思います。

コンビニで買えるヨガ後の食事おススメNo1.【サラダチキン】

ピクニックでずっとやりたかったつむさんのサラダチキン袋サラダにいれるやつ！！
なかなかコンビニでご飯買わないからやっとできた?！！！
美味しい楽ちんちょうどいい?！！！ pic.twitter.com/JJ5gybIKJD

— natsumi＠リコンプ (@natsumi27810551) July 15, 2019

最近レトルトパウチになってよく売られているサラダチキン。コンビニでも手に入ります！

低脂肪で良質のたんぱく質であることはもちろん、温野菜と一緒に具だくさんサラダとして食べればビタミンも摂れてさらに効果的です。

サラダチキン自体に味が付いていますので、高カロリーなドレッシングをかける必要もなくヘルシーですよね。

コンビニで買えるヨガ後の食事おススメNo2.プロテインドリンク

今朝コンビニで見つけたこちらのプロテインドリンク。ゼリータイプでないせいか、炭水化物量が一本でたったの1.1グラム。程よい甘さで飲み心地も良い！360円もするけど、ダイエットや体作りのお供に、良さそう。 pic.twitter.com/KgWrSCoDAZ

— 草野たかひろ＠不動産ベンチャーの人事 (@kusataka_tbh) July 16, 2019

言わずもがな、高たんぱくなのがプロテインドリンク。こちらもコンビニでよく売られるようになりましたね。

水分補給も兼ねられますし、何とっても超お手軽に身体にたんぱく質を補えるのでおすすめです。味も何種類か展開していますのでぜひ自分に合ったフレーバーを見つけてみてください。

どうしても味になじめない場合は、おやつ感覚で摂取できるプロテインバーでも良いと思います。

コンビニで買えるヨガ後の食事おススメNo3.ナッツ

私ナッツとチョコレート効果が大好きなんだけど、少量食べたい時にコンビニで買うと案外量多いし結構な出費だしどうしたもんかな?と思っていたら、多めに購入してジプロックに詰めて持ち歩けば便利＆節約だ！ってことに気づいたから私のダイエットライフはもう安泰????#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/MmcQlomUCl

— emiko (@emiko_diet) July 17, 2019

ナッツにはビタミンが大変豊富に含まれています。
たんぱく質の吸収を高めるビタミンCだけでなく、アンチエイジング・抗酸化作用のあるビタミンE。そして脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2や食物繊維まで含まれ、また、細胞の新陳代謝にも関わる亜鉛も含まれていて、身体が元気になります。
一度に大量に摂ってしまうとカロリーオーバーになってしまいますが、適量でしたら美容にも良く、ヨガ後の食事に適しています！